みやびです
さて今回は
妊娠する前に
ダイエットのためによく食べていた
食べ物をご紹介
ブログのタイトルにあるとおり
1ヶ月意識して食べただけで
自然と3キロ痩せていた！！！
とある食材をご紹介
そんな夢の食材の
トマトとミニトマト🍅
ダイエットスープでおなじみ食材ですね
でもほんとに すごいやつなんです！
リコピン 言わずと知れたトマトの栄養分
このリコピンビタミンEの100倍の抗酸化作用があり老化予防や美肌効果抜群✨
さらに食物繊維も多く便秘解消に効果的
そして女子の大敵むくみ！！をカリウムが撃退してくれます！！
さらにさらに！！
脂肪燃焼効果のある脂肪酸の一種も含まれているため
ダイエットにとてもよいのです💕
まさに女子の味方！！！
ただ
丸々一個のトマト🍅
毎日だと食べにくいし飽きちゃう…
そんな味方が
はい。
ミニトマトです
実はミニトマト普通のトマトの2倍！！
１日5〜15個
もちろん生でも大丈夫なので
割と取りやすい
私はトマト好きだったので15個食べるのも
ほぼ毎日トマト味があるのも平気でした
もちろん毎日食べれなくても
トマトを食べる回数増やしてみるだけでも
かなり変わります✨
ただトマトは身体を冷やしやすいので
これからの時期は特に
スープや炒めもので食べるといいです
加熱したり油ととると
リコピンの吸収率も3倍になるので
少量で効果あり💕
私は
トマトとキムチのスープを作ったり
サンラータンにトマトを入れて作ったり
カプレーゼとかにして
よく食べてました
あと炊飯器があった頃←
トマトの炊き込みご飯してました✨
お手軽で美味しい💕
後はみじん切りにして
お豆腐にオリーブオイルかけて食べたりしてました✨
トマトを食べていて
自然と3キロ落ちた時に
よく落ちてた部位が
太ももや膝周りでした
むくみが取れていたのも大きかったと思います✨
冬にどう過ごすかで
老化の速度が決まると言われています
トマトの抗酸化予防と合わせて
ぜひ美しくなるご飯を食べて
行きましょう✨