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  ミドル90分走
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  EペースとＭペースRUN
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  1.15 平日のナイトラン
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  スピ練❹ 1時間閾値走
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  1.12 ジム活 & 帰宅ラン
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  1.10 ロング① 30km
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  スピ練❸ 400m×15と、スピード基準
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  スピ練❷ 400m（99秒）×15本
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  1.3 初スピ練❶
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  1.2 ミドル走
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  2021年 初日の出ラン
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  2020年走り納めは、一人ハーフ走❗️
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  一人フル 改め 30km 走
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  今年のジム活と、最近のラン
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  一人フルチャレンジ　DNF
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  スピードへのこだわり 〜 1kmTT
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  サイレントナイト帰宅ラン
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  1000mインターバル×6本
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  ラストスパート 大阪マラソンVR 完走！
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  12.17 帰宅ラン & 妄走❽

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