体重がじわじわ増えてしまう場合、食べる量を半分位に減らすと、簡単に２ｋｇは
落とせますね
焼肉・焼き魚は２５０ｇから１４０ｇ、ナゲットを３個から２個、唐揚げを３個から１個、ご飯は２口程度、お菓子類も１５０kcal以下、野菜類も過剰に食べ過ぎない等。
スキムミルク入りホットコーヒー、プロテイン少量をホットで摂取する等、たんぱく質不足に気を付けて、掃除などでこまめに動くと空腹も感じにくくて、実行しやすいです。
筋トレ：腹筋１４０回、背筋１００回、４ｋｇダンベル１０分間。
徒歩：３０分
読了本感想：誰彼＜たそがれ＞（法月倫太郎）。
謎の人物から死の予告状を届けられた教祖が、その予告通りに地上80メートルにある密室から消えた! そして4時間後には、二重生活を営んでいた教祖のマンションで首なし死体が見つかる。死体は教祖?なぜ首を奪ったか? 連続怪事の真相が解けたときの驚愕とは?
容姿が酷似した双子・男兄弟設定を活かしたトリック小説。
親子・兄弟関係の嫌な部分ばかりが強調されていて、読後感は悪めですが、二転三転する
探偵の推理に、こちらも振り回されて面白かったです
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誰彼 (講談社文庫)
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読んで頂き、ありがとうございました
