不労所得大好きなので色々投資していますが、情報収集し過ぎて不労所得で無くなっているような気がしますニコ

 

でも、楽しいし結果が出てるのでOKです。

 

 

ここ2週間は、伊豆温泉旅行で朝夕ビュッフェやピザ食べ放題に行ったりしていましたが、以前よりも食べる量が大分減ったので、余り増えませんでした爆笑

 

 

 

 

平日は相変わらず、肉・チーズ・帆立バター・カボチャ・黒豆ばかり食べています。

 

 

 

MEC食は糖質を結構食べても、増えないので良いですねニコニコ

 

 

筋トレ:腹筋560回、背筋280回、クロス足パカ550回、4kgダンベルスクワット200回、4kgダンベル20分間。

 

足パカは時間がかかる割に効果が感じられないので、ダンベルスクワットや腹筋を多めにしようと思いますひらめき電球

 

 

徒歩:160分位。

 

公園掃除(草むしり)1時間。

 

 

読了本:夜行観覧車(湊かなえ)、残り全部バケーション、PK(伊坂幸太郎)、十字屋敷のピエロ(東野圭吾)、仇敵(池井戸潤)、掟上今日子の推薦状(西尾維新)、鹿楓堂よついろ日和1~7巻(清水ユウ)、斉木楠雄のΨ難24、25巻(麻生周一)。

 

鹿楓堂よついろ日和と斉木楠雄のΨ難は、アニメで見ていてポイント消化で購入したのですが、両方共絵が凄く綺麗で面白いですお願い

 

 

読んで頂き、ありがとうございましたニコニコ

 

 

 

 

チーズをよつ葉に変えたからか、カロチンやアントシアニン多めで基礎代謝が上がったのか、何故か体重が減り続けていますニコ

 

夫もお米ダイエットで大増量していたのですが6kg位減り、ここ数年での最低値をマークしたそう。

 

なのに夫に、「やっぱりお肉とチーズは痩せ食材だよ。」と言っても、「どうだろうニコ」と言われてしまいます。

 

ちなみに、夫はおかずはMEC食中心、3食普通にご飯や麺、おやつを食べ、程々筋トレなどをしていて痩せています。

 

 

23日 BMI21.5

 

朝メイン:牛カルビ180g。夕食:キムチチーズ蒟蒻麺。

 

 

24日 BMI21.5

 

朝メイン:帆立バター100g、イカ天120g。昼:外食でブリの照り焼き定食、ドーナツ、カフェラテなど。

 

 

筋トレ:クロス足パカ250回、4kgダンベルスクワット60回、4kgダンベル7分間。

 

徒歩:20分

 

読了本:迷路館の殺人(綾辻行人)。

 

 

せっかく順調に減っているのですが、週末に食べ放題に行くのと溜め込み期に入るので、多分増量しますニコ

 

 

読んで頂き、ありがとうございましたニコニコ

 

 

 

 

憧れのダイエッターさんが自分より遥かにBMI値が高くなっていたり、色々な方の大リバウンド報告を読む度に、MEC食のお陰で平凡な体型を維持出来て良かったと思います。

 

美容体重以下になりたいなら、もっと運動量を増やすか、糖質量を減らすか、食べ放題をやめるかが必要ですが、元が68kg以上、体脂肪率50%位有ったので、余り無理しないで良いと考えています。

 

食べ放題はやめないし、外食でライス・パン無し、又は残すなどは絶対にしませんチュー

 

 

19日はしゃぶ葉後、岩盤浴。20日は牡蠣ご飯、刺身、ケーキなどでBMI22.4。

 

21日 BMI22.1

 

朝のメインはカルビ200g。夕食、キムチチーズ蒟蒻麺。

 

 

22日 BMI21.8

 

朝のメインはハラミ200g。夕食はチーズクリーム蒟蒻麺。

 

 

現在、カロチン豊富なかぼちゃ、アントシアニン豊富な黒豆・黒米などを多く食べるようにしていて、糖質摂取量は100gより超えていますが、眼精疲労も和らいで、肌の透明感が増したような気がしますニコニコ

 

 

MEC食では、肉・卵は余りこだわらなくても平気ですが、チーズの質はかなり重要で、アメリカ製チーズでは大増量して困りましたが、国産のナチュラルチーズに変えたら、順調に減量出来るようになりました。

 

ナチュラルチーズは生きた乳酸菌が多く、腸内環境を整える働きも有るそうですひらめき電球

 

 

18~22日の筋トレ:腹筋180回、背筋170回、4kgダンベルスクワット145回、4kgダンベル16分間。

 

徒歩:60分位。

 

読了本:ジャイロスコープ、夜の国のクーパー(伊坂幸太郎)、玩具修理者(小林泰三)。

 

玩具修理者はドロシイ殺しと登場人物がリンクしています。

 

 

読んで頂き、ありがとうございましたニコニコ