17~18日 伊豆温泉旅行で朝夕ビュッフェ。

 

蟹や刺身、天ぷら、肉、アイスなどを食べまくりました。

 

 

 

 

 

ワイン飲み放題だったので、沢山飲もうと張り切っていたのですが、グラス1杯半位で酔いが回って撃沈ニコ

 

水着着用のバーデゾーンが有るホテルで、2日間とも快晴で富士山を眺めながら、ジャグジーや寝湯でまったりとニコニコ

 

トータルで6時間以上温泉に入っていましたが、0.4kg増。

 

 

 

19日 0.2kg減(BMI22.9)

 

朝食:牛カルビ150g、雑穀ご飯90g、わかめ味噌汁、フルーツ豆乳200cc。

 

間食:チョコパイ170kcal、ラスク70kcal、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホット抹茶とココアプロテイン70kcal。

 

夕食:牛ステーキ160g、卵、蒟蒻麺、オニオンソース、リンゴ半分弱。

 

 

筋トレ:腹筋100回、背筋100回。

 

2週間のご飯ダイエットの失敗で筋肉量が大分減ってしまったようなので、肉多めにしてたんぱく質強化

 

頑張ってホットドリンクをがぶ飲みし、生野菜や果物で植物性酵素を摂取していますが、基礎代謝が大分下がってしまったのを実感していますニコ

 

 

 

読んで頂き、ありがとうございましたニコニコ

 

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Yahooでコーチのバッグ等を、人気色ばかり他店より5千円以上安く販売していたショップが有ったのですが、偽物を扱っていたらしく強制退店させられていましたびっくり

 

ブランド品は長く出店している有名店で購入した方が良いですね。

 

 

13日 0.2kg減

 

朝食:塩牛カルビ130g、餃子20g、雑穀ご飯90g、わかめ味噌汁、マミー150cc。

 

間食:丸ごとバナナ半分200kcal、クッキー100kcal、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホット抹茶とココアプロテイン70kcal。

 

夕食:牡蠣100g、卵、蒟蒻麺、チーズ40g、リンゴ1/3

 

 

 

筋トレ:ダンベルスクワット60回、ダンベル3分間、腹筋50回、背筋100回。

 

 

14日 0.7kg増

 

外食で和食やパンケーキとか沢山食べましたニコ

 

筋トレ:腹筋120回。

 

 

15日 0.5kg減

 

朝食:牛ハラミ130g、味噌ラーメン200kcal、紅茶豆乳200cc。

 

間食:チョコパイ170kcal、クッキー150kcal、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホットココアプロテイン40kcal。

 

夕食:牛ハラミ100g、牡蠣100g、卵、蒟蒻麺、チーズ40g、リンゴ1/3。

 

 

5時間睡眠で余り食欲が無かったのですが、結構食べていますニコ

 

最近、チーズ欲が強くて多めに食べていますが、体重は肉多めの方が断然減りますね。

 

 

筋トレ:ダンベルスクワット110回、ダンベル3分間、背筋100回。

 

ぼんやりと家中掃除したり、auビデオパスで映画鑑賞したり、読書したりとだらだら過ごしましたニコ

 

 

小説「チルドレン」が凄く面白くて、伊坂幸太郎さん原作の映画を見まくりました。

 

「グラスホッパー」と「アヒルと鴨のコインロッカー」が特に面白いと思いますニコニコ

 

 

読んで頂き、ありがとうございましたニコニコ

 

 

 

 

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馬車道としゃぶ葉の連続食べ放題で凄い増えましたが、美味しい物を楽しく沢山食べて太るのはOKで、「~を食べれば痩せる」系のダイエットを試して太るのはムカつくんですよねニコ

 

福田先生のブログで、適量の糖質摂取は肝臓の栄養になり基礎代謝量を上げると書かれていたので、MEC食や糖質制限で適正体重以下になれない場合は、適度な糖質摂取をしても良いかもしれませんひらめき電球

 

 

9日 0.1kg減

 

朝食:塩カルビ150g、ブタメンカレー味、卵コッペ1/3、紅茶豆乳200cc。

 

間食:チョコケーキ400kcal?チョコラスク100kcal、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホット抹茶とココアプロテイン70kcal。

 

夕食:牡蠣100g、卵、蒟蒻麺、キムチ。

 

 

筋トレ:ダンベルスクワット90回、ダンベル3分間、腹筋100回、背筋100回。

 

ご飯ダイエット中は筋トレを毎日これ位に、雪かきや徒歩移動多めで活動量が多かったのですが、毎日0.3kg以上増量していましたニコ

 

 

10日 1.1kg増

 

馬車道で惣菜とピザ食べ放題(ピザ20ピース、グラタン山盛り)、その後大宮公園を散策。

惣菜ビュッフェが食べたくて、神奈川県から首都高で大宮へ遠征(帰りは下道)。

 

天候が良かったので、大宮公園は賑わっていました。

 

 

 

 

 

11日 0.3kg増

 

しゃぶ葉後に買い物、自宅で映画鑑賞。

 

今月はauビデオパスの無料チケットで「東京喰種」を。

配役で色々有りましたが、アクションシーンやCGの出来が良くて面白かったですニコニコ

 

 

筋トレ:ダンベルスクワット110回、ダンベル運動5分間。

 

食事量が多過ぎると散策しようが、筋トレしようが着実に増量します。

 

 

12日 0.3kg減

 

朝食:雲丹50g、牡蠣ご飯160g、鶏もも肉300g、ステーキ100g、サワー170cc、生キャベツ、オニオンソース。

 

 

 

13時頃:丸ごとバナナ半分、チョコパイ、ポテチ半分、うまい棒、チョコラスク、純生ホイップ20gコーヒーを2杯。

 

 

今週は外食予定も有るのですが、出来るだけカロリー管理を頑張ろうと思いますニコニコ

 

 

読んで頂き、ありがとうございましたニコニコ

 

 

 

 

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