７～8日、伊豆温泉旅行。
誕生月なので、プレゼントとして温泉旅行へ。
色々観光しました
９～１５日、マック、ケンタ、馬車道ピザ食べ放題などでBMI２２．９。
１６日 １ｋｇ減 BMI２２．５
牛カルビ１９０ｇ、牡蠣ご飯７０ｇ、わかめ味噌汁、フルーツ豆乳２００ｃｃ、コーヒー３杯、スキムミルク１５ｇ、ホット抹茶とココアプロテイン１４０kcal、チョコレートケーキとバウムクーヘンとレモンタルト７００kcal。
多めの肉に良質な乳脂肪のケーキやアイスの組み合わせは痩せる事が多いので、調整に便利です
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１２～１６日までの筋トレ：腹筋３００回、背筋２００回、クロス足パカ１００回、４ｋｇダンベルスクワット９０回、４ｋｇダンベル１５分間。
疲れ気味で筋トレが余り出来ず
徒歩：１２０分
読了本：クララ殺し（小林泰三）、ゴールデンスランバー（伊坂幸太郎）、キャロリング（有川浩）、ダンジョン飯６（九井諒子）、サチのお寺ごはん５（かねもりあやみ）。
読んで頂き、ありがとうございました
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クララ殺し (創元クライム・クラブ)
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