こんにちは
ダイエット講師の横田美耶です。
はじめましての方はこちら
☆☆☆
今日は朝から
子供達に対して
一切怒らなかった
私めっちゃえらいーーー！！！
文字でかっ笑
と自分を
褒めまくっていました
どんな笑
昨日は4歳の娘が
オネショをしましてね
めっちゃ怒って
しまったのですよ
ごめんごめんごめん
これにまぁ反省
しまくりまして
怒らんかったらええやん
って話なんですが
朝ってちょっと
大変すぎて余裕ない
冷静になって考えたら
たいしたこと無くても
時間に追われている時は
無理です
なので私は素直に
子供に謝ります
そして今日は
絶対に怒らないと
決めていて
それを実行できたから
自分を褒めていました
自分のこと
普段から褒めれていますか
ダイエットに
悩んでいる方って
「また食べちゃった…」
「意志が弱いから太っちゃう」
「自分に甘いから太っちゃう」
etc…
とか自分に厳しくて
自分責めをしている方が
めちゃくちゃ多い
それって自分で自分に
ストレスを与えている
行為なんです
ストレスを感じると
もれなく
身体の代謝は下がります⤵
代謝が下がると
エネルギーを消費出来なくて
太るんですよ
自分責めって
自分で自分を
太らす行為なんです
もう本間に
今すぐ辞めて欲しい
でも習慣になっている
ことをすぐに変える
のは難しいですよね
なのでほんのちょっとの
些細なことでいいから
自分褒め
を採用して欲しいのです
私も太っていた頃は
自分褒め
全く無かったです
「またお酒吞みすぎた」
「記憶ない状態でご飯食べた」
「酔っぱらっていらんこと言った」
とか、それはそれは
自分責めばっかりでした
本間にいらん
今ではちょっとのことでも
自分を褒めるように
しています
例えば
「今日も早起き出来てえらいな」
とか
二度寝した時は
「眠かった感情大事にしてえらいな」
みたいな
ようはすっごい
ポジティブです
でもこうやって
自分褒めを増やしていくと
身体の代謝って本間に
上がってくれるんです⤴
だからスイーツもチャラ
本間にちょっとのことで
いいんです
毎日ちょっとづつ
自分を褒めていきましょう
最後までお読み頂き、ありがとうございました
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