こんにちは
ダイエット講師の横田美耶です。
はじめましての方はこちら
☆☆☆
先週末に久しぶりに
夫と2人で外食に
行ったお話は先日
ブログでも書いたんですが
その日にあまりの
久しぶりな夜の外出
すぎてすっかり失念して
いた対策があって
結論からいうと
脚がパンパンに
浮腫みました
私この日張り切って
膝上丈のワンピースに
素足にサンダル
というスタイルなのに
羽織物やひざ掛けを
忘れてしまったんです
1軒目の時点で脚が
冷えているな～
と感じていて
パンツに靴の夫も凍えていた
2軒目は友達のお店だったので
リクエストして
暖かい飲み物や食べ物を
チョイスしたけど
帰りのタクシーで
脚パンっパンやし
冷たかった
完全にクーラー負け
冷やしすぎたが故の
浮腫みでした
気持ちはこれくらい浮腫んでた
この記事でも
書いているんですが
冷えって
ダイエットの大敵
なんですよね
今の時期って外気温が
暑すぎるので
どのお店もガンガンに冷房を
効かせてくれていて
有難いことなんやけども
普段家では
設定温度28度の私は
冷え切っちゃいました
冷えると
血流が悪くなる⤵
重力に負けた
要らないお水や老廃物が
脚に溜まって浮腫みます⤵
この浮腫んだ部分は
冷えやすいので…
冷えた所に脂肪がついて
下半身太りちゃんの
出来上がりです⤵
絶対に戻りたくないビフォー。。。
この日私が帰ってから
やったことは
とりあえず
レギンスを履きました
本当は湯船につかって
脚をしっかり温めたかったけど
遅かったので睡眠優先
翌日もレギンスを履いて
脚が冷えないように対策
全身真っ黒やな
この日は湯船にゆっくり
浸かって温まりました
この2つだけで
突発的な浮腫みは
解消できました
日常的に脚が浮腫み
やすい方は
取り入れたい取り組みは
色々あるんですが
万人共通で
まずは温めること！！
私は夏でも部屋着は
薄手の締め付けのない
レギンスに靴下を
履いています
ほぼ毎日湯船につかる
ことだけは欠かさないです
マッサージまではしていない
暑いし疲れているし
と何かと億劫になるのも
めっちゃ分かります
でも湯船につかって
身体を温めてあげると
疲れも取れやすいので
翌朝のスッキリ度が
全然違います！！！
夏こそスッキリした
身体ですごしたい
ですよね
冷え対策だけは
しっかり行って
この夏も乗り切りましょう
最後までお読み頂き、ありがとうございました
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