今日のランチは大阪府寝屋川市郡元町１−１にある【賢蔵辣麺】
醤油ラーメンの唐揚げセット 1,140円（税込）
久し振りに行きましたが全く変わってました！！！
残念です。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
【今回のトレーニング】
スマートトレーナーでロードバイクトレーニング
TACXのスマートトレーナー＆アプリでロードバイクトレーニング
5分間のアップは勾配０～２％まで徐々に上げて行きます。
メインメニューはSSTで出力200w以上で下ハン持って回します。前半の10分間は勾配3％
後半の10分間SSTは勾配4.5％でブラケットポジションで回しました。
心拍168bpm
メインの20分を終えクールダウン
勾配を1％ぐらいまで落として回復走。
途中でケイデンス110rpmを1分半ほど入れて心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了。
20分SSTは結構きついです。
Garmin TacX Neo 2T スマートトレーナー
Amazon（アマゾン）
トレーニング終了後プロテインを22g摂取
【本日の体重測定】
71.9㎏…久し振りのアンダー72です！
【先週アップした動画】
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オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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