今日のランチは大阪市淀川区西宮原２丁目６−１６にある【らーめんやまふじ 新大阪本店】
特製らーめん 1,100円（税込）
濃厚煮干しラーメン。
ランチタイムのごはんはお替り自由でサービスで付いてます。
どこかで食べた事のある様な…天天有ひるまや？
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます
【今回のトレーニング】
スマートトレーナートレーニング
前回と同様、今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。
ギアは34×17T固定です。
ロードバイクトレーニング【メディオ】
勾配のトレーニングメニューで負荷は勾配のアップダウンで行います。
ウォーミングアップの5分間は勾配を1％～2.0％まで段階的に上げて行きます。
メニューは20分SST（スイートスポットトレーニング）です。スタート時は心拍132bpmでした。
前半の10分間の勾配は3％固定。ケイデンスは90rpmオーバーで回します。
心拍159bpm
後半の10分間の勾配は4.5％固定。ケイデンスは70rpm前後で回します。
心拍164bpm
20分でもきついですね～いつまで続けられるか…
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ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
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【本日の体重測定】
73.7㎏
【先週アップした動画】
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オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
VOXYの燃費
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