今日のランチは大阪府大阪市東住吉区山坂5丁目2−27にある【釜ひろ】
天丼ミニ生醤油うどんセット 1,100円(税込)
コシがあり美味しいうどんとボリュームがあるサクサク天丼のセットです。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です!
トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます
オールインワンEAA BCAA クレアチン グルタミン クエン酸 HMB [マスカット風味] アンビーク 必須アミノ酸9種配合 国産 620g
Amazon(アマゾン)
${EVENT_LABEL_01_TEXT}
【今回のトレーニング】
スマートトレーナートレーニング
前回と同様、今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。
ギアは34×17T固定です。
ロードバイクトレーニング【メディオ】
勾配のトレーニングメニューで負荷は勾配のアップダウンで行います。
ウォーミングアップの5分間は勾配を1%~2.0%まで段階的に上げて行きます。
メニューは20分SST(スイートスポットトレーニング)です。
前半の10分間の勾配は3%固定。ケイデンスは90rpmオーバーで回します。
後半の10分間の勾配は4.5%固定。ケイデンスは70rpm前後で回します。
ラスト15秒は出力を上げて行きもがきます。
MAX心拍は172bpm
心拍が130bpm台になった所でトレーニング終了!
約30分で終わるそこそこキツイ強度のトレーニングです。
三本ローラーで出来る室内練習って!?
MINOURA(ミノウラ) 3本ローラー モッズローラー 折りたたみ式 乗降用ステップ付き
Amazon(アマゾン)
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
Garmin TacX Neo 2T スマートトレーナー
Amazon(アマゾン)
GARMIN(ガーミン) Tacx(タックス) 【日本正規品】 FLUX S Smart (T2900S.72) スマートトレーナー 静音 ZWIFT連動可 室内 自転車 ホワイト 大 Android/iOS対応
Amazon(アマゾン)
【本日の体重測定】
74.0㎏
増えたまま安定してます。
【先週アップした動画】
心拍maxで背割提へ桜を見に行く貧脚女子
VOXYの燃費
ZERO-1000 ( ゼロセン ) エアクリーナーキット パワーチャンバータイプ2 ノア/ヴォクシー ZRR70W/80W (ブルー) 102-T019B
Amazon(アマゾン)
零1000(ZERO1000) ZERO-1000 ( ゼロセン ) エアフィルター 【 パワチャンバー TYPE-2用交換フィルター 】 SSサイズ ( スーパーレッド ) 901-A009
Amazon(アマゾン)
【最近撮ったロードバイクの動画】
ロードバイクでポンポン山~摂津峡~美味しいラーメン&花見ライド
ロードバイクで平地巡行速度が上がる走り方
仏式、米式、共に使える携帯電動ポンプCYCPLUS CUBE
チェーンキーパーってどう
ロードバイクのパンク修理【タイヤグライダー】【セメダイン スーパーX ブラック】
貧脚女子がロードバイク【CANYON Ultimate】で十三峠に挑戦
エアロロード&ディープホイールで十三峠上れるか!?
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀
SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう!?
NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携
2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
CANYONのロードバイクを購入する時の注意点
ロードバイクで丹後半島お薦め一周80㎞コース
7年間ノーメンテだったロードバイクのボトムブラケット【BB30】のベアリングを交換するとえらい事になってた
Amazonにて5,500円で購入した工具で圧入式のボトムブラケットを交換【BB386EVO】
ロードバイクで走る【しまなみ海道】おすすめコース