今日のランチは大阪府大阪市福島区福島7丁目12−2にある【ラーメン人生JET】
鶏煮込みそばと豚めし 1,450円(税込)
コスパが…残念でした。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です!
トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます
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【今回のトレーニング】
スマートトレーナートレーニング
前回と同様、今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。
ギアは34×17T固定です。
ロードバイクトレーニング【メディオ】
勾配のトレーニングメニューで負荷は勾配のアップダウンで行います。
ウォーミングアップは勾配を1%~2.0%まで段階的に上げて行きます。
メニューは20分SST(スイートスポットトレーニング)です。
前半の10分間の勾配は3%固定。ケイデンスは90rpmオーバーで回します。
前半終了時の心拍は158bpm
後半の10分間の勾配は4%固定。ケイデンスは75rpm前後で回しラスト15秒は出力アップでもがきます。
MAX心拍は168bpm
心拍が130bpm台になった所でトレーニング終了!
まあまあの強度で20分トレーニングです。後半の強度はヒルクライムのトレーニングに良いですね!
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三本ローラーで出来る室内練習って!?
Garmin TacX Neo 2T スマートトレーナー
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ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
【本日の体重測定】
73.3㎏
少し減りました。
【先週アップした動画】
ロードバイクの携帯必須アイテム
お薦め!ZERO1000パワーチャンバーのフィルター交換
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ロードバイクで燃焼したカロリーは焼肉ですね!
【最近撮ったロードバイクの動画】
ロードバイクトレーニング【メディオ】
ロードバイクで平地巡行速度が上がる走り方
仏式、米式、共に使える携帯電動ポンプCYCPLUS CUBE
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