今日のランチは大阪府大阪市都島区片町１丁目９−２８にある【とん太】
豚汁定食 890円（税込）
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます
![オールインワンEAA BCAA クレアチン グルタミン クエン酸 HMB [マスカット風味] アンビーク 必須アミノ酸9種配合 国産 620g](https://m.media-amazon.com/images/I/51AYgBscjsL._SL500_.jpg)
【今回のトレーニング】
スマートトレーナートレーニング
今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。
ギアは34×17T固定です。
勾配のトレーニングメニューで負荷は勾配のアップダウンで行いました。
アップは2％で4分間。
2.5％で1分間の合計5分。
メニューは20分SST（スイートスポットトレーニング）です。
勾配は3％固定。ケイデンスは90rpmオーバーで回します。
心拍166bpmまで上がってました。
勾配を2％に落として2分間クールダウン。
勾配を1％に落として1分間クールダウン。
勾配を0％にしてケイデンス110rpm以上で1分間。
ラスト1分は勾配0％でゆっくり回して終了。
心拍トレーニングで言う所の20分メディオですね。
TACXTrainingアプリはこの使い方が良さそうです！
三本ローラーで出来る室内練習って！？
MINOURA(ミノウラ) 3本ローラー モッズローラー 折りたたみ式 乗降用ステップ付き
Amazon（アマゾン）
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
【本日の体重測定】
73.0㎏
明日は休みなのでライドに出る予定です。
とらちゃんにホルモンでも買いに行くか！？
【先週アップした動画】
貧脚女子が前乗り＆引き足ペダリング。強風で悲劇が…
オーバーレイ表示させてるメーターはGARMINのデータです。
【ロードバイクの動画】
ロードバイクで平地巡行速度が上がる走り方
仏式、米式、共に使える携帯電動ポンプCYCPLUS CUBE
チェーンキーパーってどう
ロードバイクのパンク修理【タイヤグライダー】【セメダイン スーパーX ブラック】
貧脚女子がロードバイク【CANYON Ultimate】で十三峠に挑戦
エアロロード＆ディープホイールで十三峠上れるか！？
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀
SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう！？
NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携
2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
CANYONのロードバイクを購入する時の注意点
ロードバイクで丹後半島お薦め一周80㎞コース
7年間ノーメンテだったロードバイクのボトムブラケット【BB30】のベアリングを交換するとえらい事になってた
Amazonにて5,500円で購入した工具で圧入式のボトムブラケットを交換【BB386EVO】
ロードバイクで走る【しまなみ海道】おすすめコース