パワーメーターが反応しない時の対処法動画をアップしました。

先日のライドでパワーメーターが無反応になり、その時の対処法Short動画をアップしました。

4iiii(フォーアイ)のパワーメーターのトラブル

ボタン電池を使うセンサーにありがちなトラブルです。

4iiii PRECISION 3（コインバッテリー仕様）パワーメーターシマノ R8100 左クランクのみ (175)

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今日はお盆休み最終日。台風の影響で雨風が強く外には出れません。

で、鈍った体を動かします！

【本日のトレーニング】

サンドバッグでHIITトレーニング

自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】

HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。

50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング

今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。

13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。

【1～4本目のメニュー】

①ジャブ
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②ワンツー
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③ワンツーフック
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④ワンツーフックアッパー
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⑤右のロー、ミドル、ハイキック
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⑥左のスイッチミドル
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⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
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⑧ジャブから左ミドル

①～⑧までを各20秒行い10秒レストで1本

【5本目のメニュー】

①ジャブ（連続）
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②ワンツー（ワンツーのツーを1回から2回、3回と増やして行きました）
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③ワンツーフック（これも同様ワンツーフックのフックを増やして行きました）
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④ワンツーフックアッパー（こちらはアッパーを増やして行きました）
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⑤ロー、ミドル、ハイ、ミドルの連打（こちらは右ミドルを連蹴りで増やして行きました）
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⑥スイッチ左ミドル（こちらも左ミドルを連蹴りで増やして行きました）
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⑦ワンツー前蹴り右ミドル（こちらは右ミドルを連蹴りで増やして行きました）
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⑧ジャブ、ジャブ＆左足前左ミドル（こちらは左ミドルを連蹴りで増やして行きました）

①～⑧までを20秒づつレストは10秒

MAX心拍172bpm

25分で300kcal以上消費します。

HIITで心拍が170bpmを超えるとかなりきついです。