今日のランチは大阪府八尾市末広町４丁目８−２１にある【麺や 一想】
鶏白湯（醤油）とチャーシュー丼 1,250円（税込）
こってりで少し苦手でした。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます
[マスカット風味]AMBiQUE アンビーク オールインワンEAA 必須アミノ酸9種配合 ベータアラニン グルタミン クレアチン 国産 620g
Amazon（アマゾン）
4,980円
別のショップのリンクを追加・編集
【今回のトレーニング】
①スマートトレーナートレーニング！
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
今日も【Jon's Short Mix】です。
今日は蒸し暑かったのでスタート時から工場扇始動です。
ウォームアップの後
【メニュー1】
335wで1分間
30秒のレスト
×2セット
何とか回し切れました
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
670wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
1本目は★が付きました。2本目は★半分。3本目は☆付かず。
135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）
【メニュー3】
200wで10分間
後半心拍が上がりかなりきつくて途中で止めそうになりました。
心拍も168bpmまで上がってました。
ここまで辛かった原因が判明！
鼻水です。
ここ数週間は花粉も収まり鼻水が出てませんでしたが、今日は途中から鼻水すすりっぱなし…手の届くところにティッシュを置いておかなけらば駄目ですね！
吸っても吸っても鼻水は止まりません。
ライド中も鼻水が出ると辛いですもんね～ティッシュの携帯は必須です！
たまにペダルを回しながら手鼻をしてる方が居てますが、あれは自分やロードバイクに掛からないのか！？
約30分で296kcal消費。
鼻水が出て無くてもきついのに、心拍169bpmは無酸素運動域ですからね～そりゃきついです。
スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ます！
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
トレーニング終了後プロテインを22g摂取
【本日の体重測定】
71.5㎏
スマトレの後は少し減りますね～
【先週アップした動画】
CANYON AEROAD サドル交換（カーボンレール）
ロードバイクで疾走する貧脚女子
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
ガーミン Edge 530 Bundle ブラック【日本正規品】
Amazon（アマゾン）
49,139〜57,811円
別のショップのリンクを追加・編集
【最近撮ったロードバイク動画 】
サイクルロードでロードバイクトレーニング
貧脚女子のハイケイデンスヒルクライム
ロードバイクで北摂のラルプデュエズに行くと環水平アークが
くろしおサイクルトレインとロードバイクで串本～白浜お勧めコース
ロードバイクで楽に走れるポジションと空気圧
貧脚女子がロードバイク【CANYON Ultimate】で十三峠に挑戦
エアロロード＆ディープホイールで十三峠上れるか！？
CANYON AEROAD スプリントで刺されるオッサンは・・ハイ私です
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀
SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう！？
NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携
2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
CANYONのロードバイクを購入する時の注意点
ロードバイクで丹後半島お薦め一周80㎞コース
7年間ノーメンテだったロードバイクのボトムブラケット【BB30】のベアリングを交換するとえらい事になってた
Amazonにて5,500円で購入した工具で圧入式のボトムブラケットを交換【BB386EVO】
ロードバイクで走る【しまなみ海道】おすすめコース