帰宅すると届いてました。
今のサドルだと40㎞程でもユルポタだと尻が痛くなります。
軽くてクッションの良いこちらをチョイスしましたが、レビューはまた後日。
CANYON AEROADもサドル沼突入か！？
今日のランチは大阪府大阪市都島区片町１丁目９−２８にある【とんかつ とん太本店】でした。
豚汁定食（ヒレカツとチキンタルタル） 880円（税込）
コスパ高いですね！
で、今日は筋トレの日です。
【今回のトレーニング】
インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目
【今回の筋トレメニュー】
1種目目：ダンベルフライで大胸筋
2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目目：インクラインダンベルフライで大胸筋上部
5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部
ダンベルフライはフラットですが、それ以外のダンベルメニューのベンチは32°です。
【1セット目】
①×14レップ※24㎏（前回15レップ）
②×右12、左15レップ※12kg （前回右14、左16）
③×12レップ※8㎏（前回と同じ）
④×11レップ※20㎏（前回10レップ）
⑤×右15レップ、左14レップ※6㎏（前回右15、左12）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）
【2セット目】
①×9レップ※26㎏（前回8レップ）
②×右11、左12レップ※12kg （前回と同じ）
③×10レップ※8㎏（前回と同じ）
④×7レップ※22㎏（前回6レップ）
⑤×右13レップ、左10レップ※6㎏（前回右14、左13）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）
【3セット目】
①×6レップ※28㎏（前回と同じ）
②×右3左5レップ※14kg （前回右4、左6）
③×4レップ※10㎏（前回と同じ）
④×5レップ※24㎏（前回4レップ）
⑤×右6レップ、左5レップ※8㎏（前回右7、左6）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）
3セットですがメニューが6つあるので中々精神的にきついです
FLEXBELLってどう！？
フレックスベル 正規品 36kg 2kg刻み 2個セット 16段階 ブラック
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79,800円
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インクラインベンチってどう！？
BARWING(バーウィング) 3WAY可変式 トレーニングベンチインクラインベンチ 折り畳み 耐荷重300KG 組立不要 デクラインベンチ フラットベンチ 角度調節簡単 収納便利 アジャスタブル ベンチプレス 筋トレ 日本語説明書
Amazon（アマゾン）
12,800円
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⑦腹筋運動
YouTubeを観ながら約8分間
トレーニング終了後プロテインを22g摂取
【本日の体重測定】
72.1㎏また72㎏台突入！
増えてるのは脂肪？か筋肉か！？
【先週アップした動画】
サイクルロードでロードバイクトレーニング
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
ガーミン Edge 530 Bundle ブラック【日本正規品】
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49,139〜57,811円
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