先週のライドの動画をアップしました！

今日のランチは大阪府摂津市正雀本町１丁目３６−７にある【中国料理 四川屋 一創】



麻婆豆腐定食　1,000円（税込）

美味しかったですが辛くて量が多くて・・・

今も腹が・・・




【本日のトレーニング】

3㎏の鉄アレイでシャドウ

ジャブ10回、ストレート10回、10秒レスト

これを10セット

パンチの速度が速くなりますね！



エア縄跳び1分（左右交互につま先で）30秒レスト

これを3セット



シャドウ3分



腹叩き

腹に力を入れ10秒間全力で腹を叩きます。10秒のレストを挟み3セット。

腹直筋が終われば、腹斜筋を同じく3セット。



本日のトレーニングこれで終了。

で、先週のライドの動画をアップしました！

 

淀川サイクルロードを疾走する貧脚女子とグルメライドに出掛けると・・・

 



ガーミンの動画編集アプリ【VIRB EDIT】早くメーターがオーバーレイ表示出来るようになってほしい・・・

 

 

トレーニング終了後クレアチンを5gとプロテインを22g摂取

 



明日は土曜日ですが研修で出勤日・・・ライドの出れません・・・。

 

 

 

【先週アップしたロードバイクの動画】

 

貧脚女子がロードバイクで山坂道を行く

 

 

動画はGoPro10で撮ってます

 

ロードバイクの動画撮影用にGoPro Hero10 ブラック とザ・リモートを購入しました

 

 

 

 

 

 

 

 

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