今日は土曜日でしたが出勤日でした。
帰宅後はサンドバッグトレーニングです。
【本日のトレーニング】
①サンドバッグでトレーニング！
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
今回は20秒のもがきと10秒のレストを８セット行うHIITトレーニングを5本行いました。
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
①セット目：ジャブ、ストレート
②セット目：ジャブ、ストレート、左フック
③セット目：ジャブ、ストレート、左フックor左アッパー、右フックor右フックダブル
④セット目：右のキック（ロー、ミドル、ハイ）
⑤セット目：左のキック（スイッチからミドル）
⑥セット目：ワンツー、左フック、右ミドル
⑦セット目：ワンツー、スイッチ左ミドル
⑧セット目：キックとパンチのコンビネーション
ガーミン Edge 530 のデータ
前回はボクシンググローブでは無くオープンフィンガーで行いました。
で、先週のライドの動画をアップしました！
運動の秋到来！ロードバイクでライドに出掛けよう！
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県奈良市福智院町１−１にある【udon & cafe 麺喰】でした
日替り？定食（牛すじカレーうどん） 1,000円（税込）
美味しかったです！
明日のライドの準備で山坂道仕様のレーゼロコンペから平地仕様のrs81c35に換装し明日は淀川サイクルロードに行く予定です。
タイヤの空気は前日に入れておくのがお薦めです。
出発前に入れるとバルブ締め不足でライドの途中でエアが抜けていく恐れがありますからね～
チューブにもよりますが・・・
【本日の体重測定】
徐々に増えて来てるのは脂肪か？筋肉か！？
体脂肪計は正確なのか！？
【先週アップしたロードバイクの動画】
ロードバイクは巡航速度に達するまでダンシングをした方が効率が良い!?
【最近撮ったロードバイク動画 】
ロードバイクでZWIFTの30㎞レースに出てみると・・・【スマートトレーナートレーニング動画】
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