サンドバッグでHIIT！MAX心拍173bpmでレッドゾーンに届かず

今日も一日雨でしたね・・・

昨日の筋トレで大胸筋が筋肉痛になってます。これは今まで通りですが・・・

何と！今日は久し振りに上腕二頭筋が筋肉痛に！！！

昨日のトレーニングでダンベルカールのドロップ（落とす）セットをしたからですね！

ドロップセット・・・少し手間ですがお薦めです！

サンドバッグトレーニングの日です。

HIIT【High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）】トレーニングを5セット

自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】

スタンド型サンドバッグ

筋トレタイマーを使って5セット

自立式サンドバッグで20秒+10秒レストのHIITトレーニング8セットを3本やってみました

【1セット目】

ボクシングのコンビネーション。

ジャブ、ストレート、フック、アッパーを左右組み合わせます。

【2セット目】

キックのコンビネーション。

ロー、ミドル、ハイの組み合わせを左右交互。

【3セット目】

ボクシングのコンビネーション。

ジャブ、ストレート、フック、アッパーを左右組み合わせます。

【4セット目】

キックのコンビネーション。

ロー、ミドル、ハイを左右組み合わせて。

【5セット目】

キックボクシングのコンビネーション。

※ガーミン Edgeのデータ

ボクシングは徐々に心拍が上がってますがキックは急激に上がってます。

トレーニング効果は高そうですね！

MAX心拍は173bpmでレッドゾーンに入りませんでした。

トレーニングに体が慣れて来たのか！？頑張り切れなかったのか！？

サンドバッグが右にズレているのは左フックか！？左ミドルか！？

キックは左右同じようにしているのでフックか！？

それとも実は利き足が左！？

スノボやグーフィーですからね～

トレーニング終了後クレアチンを5gとプロテインを22g摂取

【本日のランチ】

今日のランチは京都府京田辺市三山木中央５丁目2番地4にある【京田辺塩元帥】でした。

塩つけ麺ご飯セット　968円（税込）

つけ麺初めて食べましたが・・・塩元帥はやっぱり普通の塩ラーメンですね。

【本日の体重測定】

71.6ｋｇ

サンドバッグトレーニングを始めて脇腹の脂肪が落ちて来てましたが・・・馴れて来たのか！？

止まってます。