脇腹の脂肪を落とすのにお薦め！サンドバッグトレーニングで連蹴りをやってみましたが・・・

昨日は帰宅時間が遅くトレーニングが出来ませんでした。

夜の11時からサンドバッグをすると近所の方に「あそこのご主人大丈夫！？」ってなりますよね！

もうなってるかも知れませんが・・・

で、今日はサンドバッグトレーニングをやりました。

HIIT【High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）】トレーニングの前にYOUTUBEを見ながら連蹴り（右のミドルを連続で蹴る）をやってみました。

連蹴りをするには軸をブラさずに蹴れる事と、蹴った足が着地するタイミングで軸足に体重を乗せ換えるのをタイミング良くしないといけませんが・・・

全く出来ませんでした。

鍛錬が必要ですね！

自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】

スタンド型サンドバッグ

筋トレタイマーを使って5セット

【1セット目】

ボクシングのコンビネーション。

ジャブ、ストレート、フック、アッパーを左右組み合わせます。

【2セット目】

キックのコンビネーション。

ロー、ミドル、ハイの組み合わせを左右交互。

【3セット目】

ボクシングのコンビネーション。

ジャブ、ストレート、フック、アッパーを左右組み合わせます。

【4セット目】

キックのコンビネーション。

ロー、ミドル、ハイを左右組み合わせて。

【5セット目】

キックボクシングのコンビネーション。

※ガーミン Edgeのデータ

1セット目を終了してからガーミンをスタートさせるのに気付きデータは2本目からです。

max心拍は前回と同じ174bpmでした。

しかしきついですね～

汗だくです。

トレーニング終了後クレアチンを5gとプロテインを22g摂取

【今日のランチ】

今日のランチは奈良県北葛城郡上牧町服部台５丁目４−５にある【饂飩梵蔵ぼんくら】でした。

唐揚げ定食　1,056円（税込）

初めて行きましたが美味しかったです！

分かり難い所にあるので知らない方も多いと思います。

【本日の体重測定】

71.1ｋｇ

サンドバッグトレーニングはダイエット効果が高いですね～

特に落ちにくい脇腹の脂肪がキックをする事で落ちて来てます。