今日はサンドバッグトレーニングをやりました。
メニューはHIIT！High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
筋トレタイマーを使って5セット
【1セット目】
ボクシングのコンビネーション。
ジャブ、ストレート、フック、アッパーを左右組み合わせます。
【2セット目】
キックのコンビネーション。
ロー、ミドル、ハイの組み合わせを左右交互。
【3セット目】
ボクシングのコンビネーション。
ジャブ、ストレート、フック、アッパーを左右組み合わせます。
【4セット目】
キックのコンビネーション。
ロー、ミドル、ハイを左右組み合わせて。
【5セット目】
キックボクシングのコンビネーション。
※ガーミン Edgeのデータ
27分程のトレーニング消費カロリーは301kcalでした。
MAX心拍は174bpm。自分なりに頑張れました。
無酸素運動域が14分！！！
そりゃきついわ！
5セット目は足が上がりませんでしたからね～
トレーニング終了後クレアチンを5gとプロテインを22g摂取
【今日のランチ】
今日のランチは奈良県奈良市押熊町１２９６−２にある【長崎うまか亭 】でした。
ちゃんめん 900円（税込）
【本日の体重測定】
71.8ｋｇ
サンドバッグトレーニングを始めてから1月半ですがダイエット効果が出て来てます！
後1月半程やってみてビフォーアフターを撮ろうと思います。
【先週アップしたロードバイクの動画】
パールイズミのコールドシェイド クイックビブパンツをウエムラサイクルパーツへ買いに行き、買ってきたパンでビールを飲む動画
PEARL IZUMI(パールイズミ) コールドシェイド クイックビブパンツは初めてです。
肩ひもなしのレーパンだと尻のパッドがズレてきて30㎞を超えると股が痛くなって来てました。ビブパンツはパッドがズレる事が無いので擦れて痛くなりません。
私の様に出先で用を足す時に不便だろうと、ビブを履くのを躊躇している方にお勧めです！
ロードバイクのお薦めアイテム
シマノカスタムフィットインソールとクリートのカント角調整後のレビュー動画【ロードバイク動画】
SHIMANO(シマノ) カスタムフィット インソールお薦めです！
【最近撮ったロードバイク動画 】
TTバイクで淀川サイクルロードを40㎞/hオーバーで走行するトライアスリート達に遭遇
ヒルクライムは背中を使ったペダリング！ポタリング中にWの悲劇が！！
ロードバイクでスポーツサイクルショップ【ベックオン】へ行って来ました。
淀川サイクルロードで追い抜き追い越さられされた方のロードバイクが！？
ロードバイクでメタセコイア並木～奥琵琶湖パークウェイ往復50㎞のお薦め花見ライド
恐ろしく速いマウンテンバイクに遭遇！背割提へ花見に行き買ってきたパンでビールを飲む動画
ボトムブラケットを換装したのでダンシング縛りでヒルクライムしてきました。【ロードバイク動画】
ボトムブラケットの換装動画【シマノホローテックⅡ】
7年間ノーメンテだったロードバイクのボトムブラケット【BB30】のベアリングを交換するとえらい事になってた
1年振りに次女とロードバイクで清滝峠ヒルクライムに行き買ってきたパンでビールを飲む動画
Amazonにて5,500円で購入した工具で圧入式のボトムブラケットを交換【BB386EVO】
ロードバイクで走る【しまなみ海道】おすすめコース
お薦めのサイコン