今日はサンドバッグトレーニングの日です。
メニューは当然タバタプロトコル！
最近ではHIIT【High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）】と呼ぶようです。
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
筋トレタイマーを使います
【1セット目】
ボクシングのコンビネーション。
ジャブ、ストレート、フック、アッパーを左右組み合わせます。
【2セット目】
キックのコンビネーション。
ロー、ミドル、ハイの組み合わせを左右交互。
後半2セットは連続キックの練習
【3セット目】
ボクシングのコンビネーション。
ジャブ、ストレート、フック、アッパーを左右組み合わせます。
【4セット目】
キックのコンビネーション。
ロー、ミドル、ハイを左右組み合わせて。
後半2セットは連続キックの練習
【5セット目】
キックボクシングのコンビネーション。
※ガーミン Edgeのデータ
27分程のトレーニングで心拍がMAX170bpm。
消費カロリーは275kcalでした。
中々良い運動強度ですね！
腹周りの脂肪が徐々に落ちて来てます。
2、3ヵ月で腹筋がはっきり出てくる予定なのでビフォーアフターの動画を作成します！
トレーニング終了後グルタミンを5gとプロテインを22g摂取
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県奈良市福智院町１−１にある【udon & cafe 麺喰】でした。
肉おろしうどん 900円（税込）
とり天 200円（税込）
ここはやっぱり肉おろしぶっかけですね！
【本日の体重測定】
72.5ｋｇ
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