今日はロピアに買い物へ
ロピアと言えば
昼食後、サンドバッグトレーニングをしました。
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
の前にサンドバッグを再度締め直しました。
今迄は斜めに締めてましたが
間に挟んでた段ボールを7枚から4枚に減らし
前と後ろのホールに同時に紐を通すようにしました。
しっかり締め込んでいくと・・・
パッツンパッツンのサンドバックの出来上がり！
BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ
商品の写真も斜めに結んでます。
【今日のサンドバッグトレーニングメニュー】
サンドバッグでタバタプロトコル
タイマーアプリを使います。
20秒ほぼ全力でサンドバッグをパンチ＆キックし、10秒のレストを挟んで再び20秒を8セット。
ガーミンのハートレートセンサーを装着し心拍データを採りました。
30分弱ですがかなりの運動量とトレーニング効果があります！
1,500g程減りました。
続けてれば体脂肪10％切れるのか！？
トレーニング終了後グルタミンを5gとプロテインを22g摂取
タバタプロトコルお薦めです！
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