今日は結婚記念日です。
今日で23回目。歳をとるのは早いです。
明日から三連休で筋トレを休むので、そんな日でもトレーニング！
月曜日は腕立て伏せ＆懸垂
火曜日は三本ローラーでメディオ
水曜日はダンベルカール＆ディップス
木曜日は三本ローラーでタバタプロトコル
でした。
【今回の筋トレメニュー】
サーキットトレーニング
①腕立て伏せ
②懸垂
③ディップス
④逆手懸垂
①～④を3セット。インターバルは1分取ってます。
【1セット目】
各セット限界回数まで追込みます
①×20回
↓
②10回
↓
③10回
↓
④7回
【2セット目】
①×14回
↓
②6.9回
↓
③8回
↓
④5.5回
【3セット目】
①×13回
↓
②4.4回
↓
③8回
↓
④5.4回
久し振りのサーキットトレーニングでしたが・・・きつかったです。
【本日の体重測定】
71.9kg
週末に向けて増えて行く体重。
今週末は台風接近により雨の予報。ロードバイクでライドに出れそうに無いので更に増量！！！
結婚記念日なので夕食後、更にカロリー摂取！
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低負荷高回数の腕立て伏せは効くのか！？
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ロードバイクでライドの過去記事VL.2
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ロードバイクでライドの過去記事集
インターバルの過去記事
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メディオの過去記事
ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集
筋トレの動画をyoutubeにアップした記事
ダンベルトレーニングの過去記事集
腕立て伏せと懸垂の過去記事集
愛車VOXYの過去記事
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①×20回
↓
②10回
↓
③10回
↓
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↓
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↓
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↓
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↓
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↓
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