明日、明後日と連休です。
明日は雨も持ちそうなのでロードバイクでライドに出掛ける予定です！
目的地は・・・今から考えます。
今日はルーティンで行けば筋トレの日です。
月曜日はダンベルカール＆ディップス
水曜日はプッシュアップ＆チンニング
今日のメニューは・・・
【今回の筋トレメニュー】
サーキットトレーニング②
私が勝手にメニューを構成しました。
①懸垂
②腕立て伏せ
③逆手懸垂
④ディップス
セット間のレストタイム（約1分）にスクワットを10回（約40秒）行います。
回数は気にせず可動域を最大限取り、ゆっくり行います。
【1セット目】
①10回
↓
②20回
↓
③8回
↓
④10回
【2セット目】
①6回
↓
②13回
↓
③5回
↓
④10回
【3セット目】
①5回
↓
②12回
↓
③5回
↓
④8回
各セット限界回数まで追い込んだつもりです。
プラス1レップは行いませんでした。
普段のメニューに逆手懸垂は入れていないので数出来ませんでした。
プロテイン
を摂取し入浴。【体重測定】
71.1kg！！！
体重も落ち着いて来ています。
もう少し腹回りの皮下脂肪を落としたいのですが・・・落ちません。
明日のライドの準備
私の愛車【
妻の愛車【コーダーブルーム ファーナ
】の空気圧は、前105psi 後110psiに設定ホイールは
この価格帯のホイールでは平地巡行に（RS81C35）、ヒルクライムに（レーシング3）と私はお勧めです！
予算に余裕が有れば
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