放置してましたがダイエットは順調にやっております･:*+.\(( °ω° ))/.:+
夜
意外と腹持ちが良くて飲みやすい！！
先日深いい話を観て気になった
腸の小林暁子先生の本を見て
便秘気味な私は3日間ファスティングに
チャレンジすることにしました！
今までファスティングと聞くと
野菜と果実をスムージーにしたのや
酵素を飲むイメージでしたが、
本には豆乳+甘酒+プロテインで作る
ファスティング用ドリンクで
3日間ファスティングをやると書いてあり、
筋肉を落としたくない私はなるほど！
自分に合いそう
て思いました！
て思いました！初日
朝 青汁+ヨーグルト脂肪ゼロ
私は朝がっつり食べられないので本には和食と書いてありましたが変えてしまいました
昼 ひじきごはん、鮭の塩焼き、野菜サラダ、味噌汁
夜
ファスティング用ドリンク
意外と腹持ちが良くて飲みやすい！！
夜はジムで運動！
2日目
朝
ファスティング用ドリンク
昼
ファスティング用ドリンク
夜
ファスティング用ドリンク
おまけにジムで運動！
夜体重を計ったら減ってました！！
前日から−0.8kg！
3日目 回復食
朝 青汁 ヨーグルト脂肪ゼロ
昼 おかゆ
夜 ファスティング用ドリンク
不思議なことに食欲かなくなり、
尿も透明に！
トイレが近くなる(*'▽'*)
お腹がだいぶ凹みました
体重は前日から−0.6kg！
4日目体重を計ると前日から−0.8kg
トータルで−2.2kg減りました
停滞期だったので嬉しい！
最初は空腹感がありツライですが、
慣れてきました。
消化がよくなった気がするし
腸が綺麗になったのかな(๑>◡<๑)
この調子でダイエット頑張ります！！
2ヶ月で−7kg減ったので
あと3kg頑張ります･:*+.\(( °ω° ))/.:+