こんばんは。
今日はお天気はよかったのですが、風が強くて寒かったです。
朝（早くではないけど）からエクササイズのレッスン？！に行きました。
めちゃ有酸素系ではなく、整える系のです。
屋内ですが暖房がない広いところなので、先週めちゃ寒くてしんどかったので今日はめちゃ寒さ対策をして行きました。
カイロを４枚、両足首とお腹と腰に貼りまして、ボアな肌着にフリースのタートルネックの上に裏起毛なスウェットのロングワンピース、ボトムは裏超ボアモフのレギンス、暖か靴下重ねばき。
ダウンコートを着て自転車を漕いで行ったら、着いた途端に上半身は汗だくになってしまいました。
でも足（特に先）は冷え冷えのまんま。
季節関係なく、自転車降りてから汗がどーっと出るんですよ。
裏ボアの帽子、もふもふティペット、ぬくぬく手袋、ワークマンの雪でもオッケーなブーツも着用。
それで、裏ボアシャツ肌着は【吸湿速乾】ではなかったから、上着を脱いで暖房のない広い屋内で、上半身汗だくでいたら汗の水分が冷たくて寒い
余計に寒くなった感じ
元々行く時から、冷え冷えでお腹の調子が（壊してるほどではなかったけど）もひとつで、出発時間が遅くなり、体調がそんななのに「早く行かなくちゃ」とめちゃ急いで自転車を漕いだりして、着いたらさらに体調よろしくない。
なんともしんどい感じで軽い吐き気もしてきました。
エクササイズ、最初の方は座って足とか手とかから体ほぐしたり…で、動きはしんどくないし、しばらくすると血行がよくなってくるんです。
いつもそれで、多少体調が良くなくても良くなれたりするので行くんです。
今日は、寒さ対策がうまくしなくて、余計にしんどくなっちゃいましたが、届く範囲で（服に手を突っ込んでハンカチで）汗を拭いて（拭いたところは寒さがマシになりました）、体をほぐしているうちに体調もなんとかなってきました。
いつもは大体４０分からもう少しすると体調が良くなってくることが多いです。
後半は、動きが大きくなるんですけど、動いてスッキリして、最後はまたゆっくりな動きで整えて終える感じです。
体調、すごく良くなってはなかったけど、大丈夫になったので欲張りたくなって足を伸ばしてショッピングモールへ。
少し前にスリコで２組買った暖か靴下と暖かオーバーパンツをもう１組買い足しました。
あと、ハニーズの【ハニぽか】の裏起毛スウェット（上衣）を買いましたよ。
去年買ってある【ハニぽか】のスカート（イロチで買った２枚）と合わせます。
もうね、ポカポカアイテム、どんどんポカポカ度増してます。
ちょっとやそっとじゃダメになってきました。
体が温もらない。
最近セシールで、フリースのタートルネックでおしり下まである丈の服を買いました。
お腹腰周りまで暖かいです。
去年買ったのの色違いで、暖かいので買い足しました。
その上にさらに今日買ったような裏起毛の服を重ね着してます。
今日レッスンがなかったら、仕事が忙しくて疲れてたので、家にいても大した用事もできずにソファで休んでいたかもしれません。
レッスンに行けて買い物まで行けて良かったです。
お昼は、ミスドのソーセージのパイとドンクのパンを買って、少し遅くなったけど帰ってから食べました。
水筒であったかい飲み物（今日はお湯）を持参してて良かったです。
寒くてもかなり汗をかいたので脱水注意ですもんね。
風が強くて帰るのにすごーく疲れて、帰宅したらホッとしました。
ご飯食べてから夕方まで休みましたよ。
休みながら、WOWOWで放送している中国ドラマ【一念関山】（いちねんかんざん）の今週放送分（２話分）を見ました。
好きな俳優さんが出ているし、面白いので楽しみに見ています。
チャンネル銀河で月から金まで放送している【長風渡】（ちょうふうと）、初めの頃は何かとありながらも平和だったんですけど、どんどん大変だらけになってしまいました。
まぁ、平和ならドラマとしてはあかんのか？！
死んでしまっていたヒロインが生きてたのは良かったけど、夫や親も騙してて、お母さんなんて病気にまでなっちゃってたのに、「生きてたんだから良かったわねーって簡単には思えないよー。」って私はなりましたが、ドラマなので気楽に見ていますよ。
そんな感じで、大掃除は手付かずですが、そこそこ平和に暮らしています。
中山美穂さん（ミポリン）のこと、昨日帰宅してからテレビつけたらニュースでしていて、『えええーーー
』と驚きました。
まだお若いし、突然だったし。
昨日もライブの予定だったそうですね。
ご本人も予想だにしておられなかったかもしれませんね。
お一人で暮らされてたのかな。
お風呂中だったそうですね。
昨日、お風呂に入るの（ってシャワーなのですが）怖くなってしまいました。
夏に湯当たりを起こして、しばらく真っ裸で動けなくなって、しんどくて怖い思いをしたし。
それはヒートショックではないでしょうが、自律神経弱弱系の私なので、ヒートショックも怖いです。
ミポリンのお亡くなりになった理由はまだはっきりしていませんけども。
お風呂入る時もですが、この時期は出た時に、体が濡れている状態でお風呂場より寒い脱衣所が寒いんですよ。
パパッと、雫をばら撒かない程度に拭いてすぐに暖かいリビングに来ちゃってます。
真っ裸で、なんだかごめんね。
めちゃ寒い時には脱衣所にヒーターを持って行って置くんですけど、まだいいかと置いてなくて。
面倒くさがらずに持って行って置こう。
湯当たりのこと以来、入る前と出た後にぬるま湯を飲むのは続けています。
お風呂が寒すぎるからと２年前にリフォームして、我が家にしたら大きな出費でしたが、してよかったです。
浴槽だけじゃなく浴室自体の保温性が増しました。
これを機にということでもなく、私も日々高齢化してますので、気をつけます。
ミポリンは、ドラマも歌も沢山見て聞いてきました。
特にファンということはなかったですけど、とても寂しく、また突然なこともありものすごく残念なようなやりきれないような気持ちです。
ご冥福をお祈りします。
明日は外出の予定はありません。
どこかしら片付けはしようと思っています。
あとはダラダラしてしまいそうだけど、休養も大事。
今週、平日の休みは、婦人科で子宮がんと乳がんの検診に行ってきました。
エコーや触診など…そこで見た限りでは何もなかったです。
そこのクリニックにはマンモグラフィーの機械がないので、マンモだけ職場の病院で受けます。
予約はクリニックから入れてもらってて、来月の休みの日に行きます。
検査はどんな検査でも不安や心配がありますけど、心配だから受けなくちゃだから、頑張ろう。
寒さ対策、吸湿速乾も考えて更なる改革をしてみます。
22:00からチャンネル銀河で【星漢燦爛】（の再放送）を見ます。
終盤、めちゃ辛いこともありますが、ラストまでよくわかっているので落ち着いて見られます。
では、
