こんばんは。
週末はなんだかしんどくて、お腹もしばらく落ち着いていたのですが壊してしまってたしで、2日間とも予定がなかったので家で家事はしてましたが休んでいました。
今日も起きた時から何だかしんどくて、仕事には行けたししんどいながらもいつものように出来て、帰りに買い物にも寄れましたが、なんかなんて言うか体の感じを電気にたとえたら１００ワットが６０ワットみたいな感じで。
また例えるならへばったバッテリーみたいにフル充電してもあんまり充電されなくてパワーない感じ。
↑例えてばっかり？！
Apple Watchを使い始めて少し日にちが経ち、いろんなデータも溜まって来たんですけど、数値が出てもそれがどうなのか？（いいのか？悪いのか？）よくわからなくて、ちょこっとググって調べて見てるんですけど、なんかあれこれ低い。
心拍変動➖低い。
呼吸数➖少なめ
心拍数➖少なめ
血中酸素濃度➖９１％〜９５％ならいいのか？！
個人差とか装着の仕方とか…あると思うので、同じようにつけての日々の変化を見ていけばいいかなぁと思ってます。
で、体感的にしんどい日と、数値。
これがねー、結構合ってます。
昨夜は私にしたら早めに休みましたが、深く寝ていた時間がすごく少なかったみたいです。
起きた時からしんどくて、薄い頭痛があって、なんかいつもよりパワーもなくへばった感じだったのはそれもあったのかなぁと。
他の日のことも簡単ですが何年もつけている健康日記と合ってるんです。
睡眠のデータと心拍変動などが。
Apple Watchより前から長く着けている活動量計の数値の変化も、１日２日遅れて来たりな疲労感の具合とこれまで大体合ってました。
今日はしんどかったのもあったけど、仕事は変わらず忙しくて、でも動きの工夫をいつもよりしてみました。
同じことをするのにもなるべく負担を少なくするように、私の基準や義務感でしてたことでもその時に無理にしなくていいことはしないようにしてみました。
見えて気になることを知らんぷりするのは苦手ですが、いつも無理にすることないんですよね。
他の方もお仕事されてますがそこまではしていません。
私の気持ちとか基準を自分で作っていらないことまでしてたように思います。
日々歳もとるし、日常の家事負担を工夫して減らしたりで仕事や他のことを変わらずできるようにと思ってるんですけど、少し力を抜いて力も気も抜けるところは抜いて行こうと思ってます。
頑張るけど、若い時と同じようにはできません。
あと、呼吸ですが、時たま意識してゆっくり深くするの、良さそうです。
Apple Watchにあるマインドフルネスと言うのですると１分間できます。
１分でも集中してゆっくり深く呼吸すると、いい気がします。
Apple Watch、なくてもできます。
今日は早くからベッドに来ました。
眠れなくてももう休みますね
あっ、週末しんどかったですが、先週買っていた野菜の苗をプランターに植えました
育ちますように
では、また
