～ヨガと薬膳で４０代からの
元気とキレイを叶える暮らし～
桂木美和です
こちらのブログにお立ち寄りくださいまして
ありがとうございます
ヨガレッスンの必需品！
マットやブロック、ベルト、アロマスプレー、ディフューザー、iPod等・・・
これは「ティンシャ」といいます
ヨガの最後に「チ～ン」と綺麗な音を奏でるあれです！
「チベタンベル」・「チベタンシンバル」とも呼ばれています。
チベット仏教でチベットの高僧・尼僧が用いる法具のひとつで
旅の危険から身を守る魔よけとしてや、
読経や瞑想の際など様々な場面で使用されたそうです
その空間の「浄化」になります
私のクラスでもレッスンの最後の
「シャヴァアーサナ」の後にならします
シャヴァアーサナでは、眠ってる方もおられるので
この時はこの音が目覚ましのように感じてしまうみたいですが
体を動かし、いらないものが外に排出され
より浄化されていくのではないでしょうか
毎日、生活しているといろんな感情を使います
前ばかりみていると
そのことを振り返ったり、自分自身と向き合ったりという時間は
なかなかとれないですよね。
いろんな感情、
特にマイナスの感情は外に出してあげましょう
ヨガはそんな自分の心と体を感じ、
頑張っている自分と自然に向き合うことができます
毎日の生活でどんなことに不安を感じますか？
家族？生活？友達？
年を重ねると
体力が低下して不安な気持ちも生まれやすくなります
だって、どんなことも体が元気でないと何もできませんよね
だから、毎日元気に過ごせること
体を動かして筋力をあげてあげることが
不安の解消や自信にも繋がっていくんですよね
どこかに習いにいかなくても
自転車を歩きに変えたり
お掃除する時はオーバーに体を動かしたり
テレビを見ながらモモ上げしたり
少しの意識で体を動かすことは出来ます
でも、やっぱり一人ではできな～い
という方は
私のところにお越しください
ヨガは無理なく自分のペースで動かすことができます！
お気軽にご参加くださいね！
今日の元気貯金！メッセージ
毎日の生活に意識して
筋肉を使う動きを入れてみよう！
最後までお読みいただき、ありがとうございます
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