心のアウトプットサポーター
（特別支援学級2年生・年少）
男の子2人のママ
の美和です
正社員で水泳指導員を
しながら副業で
質問力で本音を引き出す
思考の整理のお手伝い
を使った
アウトプットサポート
をしています。
スッキリシンプルな生き方
楽で楽しい心の在り方
を目指してみませんか？
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はじめましてのかたへ
相手の反応にどうしてこんなにも敏感なのか？
自分について知ろうと思ったきっかけは
子育て
けれど、もうそれは随分前から続いていた
心の癖
他人から言われたことやしぐさを
指摘・陰口・悪口・ダメ出し
というワードに結び付けるのか？
アドバイス・優しさ・羨ましがられた
というワードに結び付けるのか？
事実に対する捉え方で
この世界は怖いものなのか
この世界は優しいものなのか
全てが変わることに気づいた私。
けれども
その思考に
すぐになった訳ではなくて
何度も何度も
「うわー凹むわ
」
」「うわー5分前に戻りたいよー」
」「なんでそんなこと言うの？」
というような出来事や
言われたことを
ノートにその都度書いては
根っこにある
「出来ない私はダメな人」
「嫌われる私は価値が無い」
という思考癖に最後はいつも
たどり着く日々
そのたびに
「いや、いや存在するだけで素晴らしい
のよ
」
」「出来ないなー、嫌われてるかなー、って
思うことがあった時は自分を出せたとき！
サイコーよ
」
」というように
セルフカウンセリング（自己対話）
セルフコンパッション（自分への労い）
を続けました
それも最初から一人で出来た訳ではなく、
アメブロで見つけた
心鈴さんのこの記事
相手の反応≠自分の価値
というワードに惹かれて
心鈴さんとのセッションがスタートさせ、
少しずつ心の土台を整えたからこそ。
相手の反応は相手のもの。
変えることはできない。
相手には相手の価値観がある。
違うと気づき、違いを認める。
相手の反応に対しての
捉え方で自分の気持ちは変えられる。
相手の反応がどうであれ自分の価値は
変わらない。
最初に相手の反応に対して感じた感情を
ノートに書いていくと
怒り、悲しみが出てくる。
でも書いていくうちに
その感情の根っこが出てきて
「また、このことね！」
となり、最後は
「このことがあって気づきを得て
良かったね。」
で終わる。
心の土台を整えて、思考を整理することで
他人の反応に振り回されず、自分を労える。
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