今年もあと数時間で
おしまいですね。
年末の振り返りはできていますか？
今日は、
今年の振り返りのしかた
＆
来年の目標の立て方について
お話させていただきます。
まず、年末の振り返りについてですが
こちら、みなさんかなり辛口になります。
どういうことかというと、
「できなかった」
「本当はこうしたかったのに」
そんな後悔が
浮かんでくることがあります。
もちろん、
そんなことばかりではなく、
「できたこと」
「達成したこと」
「心動かされたこと」
いろんな瞬間があったにも関わらず、
いざ「振り返り」をしようとすると、
できなかったことばかり
クローズアップされてしまう。
ならば！！
一度それを、
ノートに書いてみてください。
「本当はこうしたかったのに、できなかった」
「～があって思い通りにすすまなかった」
そんなことを書いてみてほしんです。
何かしらの事情があって、
思い通りにできなかったり、
努力したのに達成しなかったり。
それを力強く前に進んでいる人たちは
「言い訳」というかもしれません。
けれど、自分で自分を、
そのように思う必要性はまったくなく、
ただ、自分の気持ちと自分の事情を
「承認」してあげてほしいのです。
コツは、「それでも」を使うこと。
それでも、私はよくやったよ。
それでも、頑張ってきたんだよ。
そんなねぎらいの言葉を
自分に贈ってくださいね♡
そしてそのうえで、できれば、
毎月ごとに
・あった出来事
・その中に置いての気づき
・感謝していること・人
・自分へのねぎらい
これらを書き出してください。
実際にしてもらったら
体感できると思うのですが
自分の中で「言い訳じみてるな」
と思っていたことが、
このワークをすることでいつのまにか
「頑張った記憶」
「感謝できる記憶」に
変っていくはずです。
そしてそのうえで、
年始の目標を立てていきましょう。
手順としては
➀2024年12月31日を迎えるとき、
こんな自分だったら最悪。絶対に嫌！！
をまずあぶりだします。
②次に、その原因になりそうな
「心の声」を書き出してみましょう。
例えば、
「どうせ無理」
「やっても無駄」
「私にできるはずがない」
など、あなたの行動を阻む心の声を
すべて書き出してみてください。
そして、実際に
何か行動しようとしたときに、
その声にからめとられそうになったら、
このワークを思い出すんです。
あ、これは最悪の結果をもたらす
心の声だった。って。
そうしたうえで
③自分がどんな2024年12月31日を
迎えたいか、書いていきます。
やりたいことリストを書いてもいいし、
会いたい人を書いてもいい。
このあたりのワークはいろんなところで情報が
出回っていると思うので、
お好きな手法でおこなうとよいと思います。
そして、ぜひしてほしいのは
④最高の12月31日を迎えるとき、
私は一年間、どんな言葉を
自分にかけていたんだろう？
ぜひ、これをしてみてください。
あなたがなにかをあきらめそうになった時、
力をくれる言葉です。
いかがでしたか？
このワーク、
ぜひ実践してみてほしいので
コメント欄やDMで書いたよ、
こんなの出てきた！！
というのがあったら
ぜひ教えてくださいね♡
それではみなさん、
今年一年ありがとうございました♡
来年もよろしくお願いいたします♪
