今日はお仕事お休みデー
日曜日から昨日までの夕ご飯はこんな感じでした！
・ししとうとシラスの炒め物
・茄子の香味タレ和え
・きのこ豆腐汁
with小盛りご飯
・鶏ももソテー乗せサラダ
・余り野菜のコンソメスープ
・写真載ってないけど惣菜パン
・焼き塩鯖
・ウインナーのジャーマンポテト
・小松菜ピーマンもやしの塩昆布和え
・シジミの味噌汁
with小盛りご飯
昨日は写真撮ってないですが、
ゴマ豆乳鍋つゆで鶏団子鍋にしました。
締めは稲庭うどん！
結局夕飯時の白米や炭水化物をあまり抜けていないという
ただ、食べる順番は意識しています。
まずは野菜、
次に汁物、
次に肉や魚、
そしてその肉や魚を少し残して、
最後に小盛りご飯と一緒に食べる！
炭水化物を１番最後に摂るようにしています。
あとはゆっくりよく噛んで、
短時間でかき込まないように注意しています。
何も意識しないと、仕事の後とか、お腹が空いているとついパクパクがっついてしまうんですよねσ(^_^;)
すぐに食べ終わってしまったら、
「あぁもうこの後何も食べられない〜
」と悲しくなるので、それを防ぐためにも、ゆっくりゆっくり。
」と悲しくなるので、それを防ぐためにも、ゆっくりゆっくり。おかげでひとまずは、ストレスなく出来ている気がします。
この１週間で体重と体脂肪率に変化が出てきて、ひとりテンションが上がっております
まだ頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ちゃっちゃと夕飯支度して、
旦那さん帰ってくるまで宅トレするぞ！