今日はお仕事お休みデー![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
日曜日から昨日までの夕ご飯はこんな感じでした!
・ししとうとシラスの炒め物
・茄子の香味タレ和え
・きのこ豆腐汁
with小盛りご飯
・余り野菜のコンソメスープ
・写真載ってないけど惣菜パン
・ウインナーのジャーマンポテト
・小松菜ピーマンもやしの塩昆布和え
・シジミの味噌汁
with小盛りご飯
昨日は写真撮ってないですが、
ゴマ豆乳鍋つゆで鶏団子鍋にしました。
締めは稲庭うどん!![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
結局夕飯時の白米や炭水化物をあまり抜けていないという![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
ただ、食べる順番は意識しています。
まずは野菜、
次に汁物、
次に肉や魚、
そしてその肉や魚を少し残して、
最後に小盛りご飯と一緒に食べる!
炭水化物を1番最後に摂るようにしています。
あとはゆっくりよく噛んで、
短時間でかき込まないように注意しています。
何も意識しないと、仕事の後とか、お腹が空いているとついパクパクがっついてしまうんですよねσ(^_^;)
すぐに食べ終わってしまったら、
「あぁもうこの後何も食べられない〜
」と悲しくなるので、それを防ぐためにも、ゆっくりゆっくり。
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
おかげでひとまずは、ストレスなく出来ている気がします。
この1週間で体重と体脂肪率に変化が出てきて、ひとりテンションが上がっております![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
まだ頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ちゃっちゃと夕飯支度して、
旦那さん帰ってくるまで宅トレするぞ!