こんにちは！('-^*)/
冬本番です！
さすがに日課のジョギングもおもったより汗が出ない。
糖質OFFを辞めてから間もなく1週間。
筋トレも週2回に戻して自分のカラダを追い込んでおります・・・
最近トレーナーのカミさんが新しい仕事に取り組んでおります。
それは提供されたサプリメントを自身で体感して感想を掲載するというモノ。
そのサプリメントを一緒に体感することになりました。
このサプリメントはカラダの代謝を上げるらしい。
だからこんな寒さでも汗が出やすくなるのです。
ジョギングではいつもより薄着でもカラダの温まりが早い。
そして久しぶりにカミさんに筋トレを見てもらいました。
今日のミュージックはマライアキャリーでEmotions。
懐かしいなぁ～
さぁーまずは自重スクワット30回を3セット。
この時にすでにスゴイ汗が・・・
それからV字腹筋、肩胛骨を地面から離して足を高い位置で10秒。
低い位置で10秒。
中間の位置で10秒。
これを3セット、腹筋は完全にバカになってます・・・
続いてワイドスクワット、10㌔のダンベルを持ってゆっくりと振り上げる。
それから体重移動、名付けて筋トレチューチュートレイン。
これを10回×3セット。
最後はベンチを使ってワイド腕立て10回×3セット。
スゲ-汗かきましたよ～。
たまにはパーソナルトレーナーに追い込んでもらうと、
意識も効果も違いますね・・・