食べて痩せるわがままダイエット講師の
上田みうです。
A） 1日1食がっつり食べて、そのほか食べない。
と
B） 1日3食or4食食べて過ごす。
同じ食べるではどちらがお勧めですか？
このようなお問い合わせをいただくことがあります。
どちらだと思いますか？
食べる回数が少ない方が良き案ですか？
わがままダイエットとしては、
答えは
（B）ですよ～。
（いろんなメソッドが提案されてますので専門家の方に従って1食の方法もありますが
私の体質×食べ痩せでは1食はお勧めしません）
次の食事から次の食事の時間が長くなると
身体が空腹時間になってしまうので
次の食事で一気に満腹になって血糖値が急上昇します。
↓
血糖値を下げるために、インスリンが分泌されます。
このインスリンは
血中の糖分を脂肪に変えて身体にため込む働きがある。
必要以上にインスリンが分泌されると
脂肪を溜め込みやすくしてしまうので、
1食しか食べていないのに…太りやすく・・・・
とかね。
そのほかにもいろんな理由があります。
そのほかに、
1日分のエネルギーが足りなかったら
筋肉が減って代謝が落ちてしまうし・・
生きているだけで誰もが持っている
基礎代謝は低下させたくない。
高めたい。
そのためには筋肉さんには身体にいてもらいたい。
なので、筋肉が削られないためにも、
身体を動かすために必要な健康的な細胞を作るためにも
バランスよく、栄養素を取り入れたい。
1日1食で
身体に必要なバランスをまんべんなく取ることはとっても難しい。
（1日に必要なお食事の量（栄養素）って沢山あるんですよ）
そんなね・・・
とにかく
最適な方法を知りたい！！というみなさま。
簡潔に言うと
1日3食の食事でバランスを摂った方が
代謝を上げて身体を燃やす体質へ変えていけますよ！
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