久々の記録！
過食も嘔吐もせずに一週間 過ごせました(^0^)/
しかし昨夜になって、気持ちのいい空腹を感じた時は、
＜満腹感が恋しいな・・・お腹いっぱい、食べちゃおうかな＞
という感情が現れました。
その時、私は 自分の感情を、心の中で実況中継してみたのです。
『おっと！！ いつものように、食べたい欲求が顔を出しました。今までならば、すぐに財布を持ってスーパーに走り、 ジュースとお弁当とお菓子とパンを買い込む所です。 だが今日はどうする？ せっかく安定した数日が過ごせていたのに、また、またっ、結局同じ事を繰り返すのか！！ 食べたいのは、脳じゃないのか？ いつもの習慣に戻りたいのは、脳じゃないのか？ 体は、食べ過ぎたら苦しいって言ってるんじゃないのか？ 体の悲鳴が聞こえないのか？ さぁ、どうする？！ さぁ！！』
（笑） Ｋ－１解説者なみにやりました (^^ゞ
結果 ⇒ 過食スイッチを押す事なく、冷凍うどんで満足できたのです。
自分がどういう時に、
心の波がたつのか ・ 気分が落ちるのか ・ 逃げたくなるのか ・ 腹がたつのか
その感情がわきあがった時に、 ”そんな自分を客観視する自分” を作ってみるといいかもしれません。 冷静に自分を見て、ブラックホールに入る所を 助けられるかもしれません。
さて、今夜も一人で格闘技大会！
習慣の私 ＶＳ 変わろうとする私 バトルです☆