＜＜ダイエット紹介～２５日目＞＞
【最強の5分間！「肩甲骨」ダイエット】
GETTAMAN（ゲッタマン）メソッド肩甲骨ダイエットとは？
肩甲骨には、やせるポイントがあります
肩甲骨とその周辺には、脂肪を燃やしやすくする褐色脂肪細胞があるそうです。
褐色脂肪細胞とは、食事で摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる
働きがある細胞のことです。
肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞を活発にし、脂肪を燃やしやすい体をつくります。
また肩甲骨を動かすことで、リンパの流れがよくなり、むくみやセルライトを
取り除く効果もあるんです。
次は、肩甲骨ダイエットの「基本ストレッチのポイント」です。
①起きてすぐ＆寝る前の、1日2回行いましょう。
②各ストレッチとも30秒を目安に。
③呼吸は止めず、自然に。「吐く」「吸う」の指示があるところは、指示どおりに。
④どのストレッチもはじめは鏡を見ながら行いましょう。
◆下記も紹介されています
・基本のストレッチのやり方
・肥満遺伝子タイプのチェック法
※詳しくは「肩甲骨ダイエット」で検索してください。
◆ちょっと、耳寄りな情報を入手しました。
Ｔシャツを着るだけでダイエットが出来るみたいです。
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【私の実践しているダイエット】
・オチョダイエット：２７日目
・朝食を「ごはん」「味噌汁」「おかず」にしてから、今日で６日目です。
※ちょっと、効果が出てきたような気がします。
／／／みっちゃかのダイエット記録／／／
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レコーディングダイエット
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日々の記録（体重、体脂肪、ウエスト）
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トレーニングの記録（ダイアリー）
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