ダイエット紹介～１８日目

＜＜ダイエット紹介～１８日目＞＞

【「低炭水化物」ダイエット】

「低炭水化物とか炭水化物抜きダイエットってお米やパンは

　食べちゃダメなんだよね」

「お腹が減りそう」「リバウンドしちゃいそう」。

あなたはまだそんな風に思っていませんか？

新しい『低炭水化物ダイエット』は、ちゃーんとルールさえ守ればお米や

パンもOK！

でボリュームたっぷり食べることができて、リバウンド知らずのダイエットが

できちゃうのです。

基本は2週間だけだから、試してみて損はないと思いますよ。

＜基本の基本！3つの約束＞

これだけでも守れば痩せていいく！

①メニューを守って3食食べるだけでOK

・メニュー通りの食事をすることが最大のポイント。

　間食はガマンして3食きっちり食べましょう！
・朝は和食・洋食から選ぶ
・昼は主食の量を守れば自由
・夜はメインおかず＋サブおかず＋ごはん100g

②主食の炭水化物は、朝昼夜決まった量を食べよう！

・1回の食事で食べてOKな炭水化物はこの量!!

　米100g（おにぎり小1個分）

　（かために炊いたごはんが「◎」）

・6枚切りの食パン　1切れ

　（パンは何もつけない）

③間食はしないで、夜20時以降の食事はやめよう！

・3食きちんと食べるから間食はNG 夜は代謝が落ちるので、

　夕食は早めに食べ終えよう。

※詳しくは「低炭水化物ダイエット」で検索してください。

【私の実践しているダイエット】

・オチョダイエット：１９日目

・キャベツダイエット（塩キャベツ）：９日目

※なかなか、効果が見られませんが、もう少し続けて見ます。

／／／みっちゃかのダイエット記録／／／

*******************************************

レコーディングダイエット

日々の記録（体重、体脂肪、ウエスト）

トレーニングの記録（ダイアリー）

⇒　https://ssl.form-mailer.jp/fms/9d421bb3176999 *******************************************