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今日は、下の４つをやりました。
・ハムストリングストレーニング（左右足30回）
・スリムローラー（10回×3ｾｯﾄ）
・ストレッチ（各30秒）
・食事は、３０回噛む
＜以下未実施＞
・ピラーティス（37分：DVD）…休養
・ウォーキング（60分）…休養
・ジョギング（7ｋｍ）… 休養
・スクワット（10回×3ｾｯﾄ）… 休養
＜＜ダイエット開始：８２日目＞＞
【今日の効果】
（ｽﾀｰﾄ ⇒ 目標） ＜昨日＞ ⇒ ＜今日＞ （効果）
①体重 （68.4 ⇒ 60.0kg）： 71.8g ⇒ 71.6kg （-0.2kg）･･･ （あと）11.6kg
②体脂肪 （25 ⇒ 18％ ） ： 27％ ⇒ 28％ （ +1％）･･･ （あと）10％
③ウエスト（93 ⇒ 80cm）： 93.0cm ⇒ 93.0cm （ 0cm）･･･ （あと）13.0cm
みっちゃかのダイエット記録をエクセルで作りました
http://6034e7fdffc9f403.lolipop.jp/diet.xls
・朝食は、食パン、ウインナー、リンゴ
・昼食は、ソーセージカレー、野菜サラダ
・夕食は、ハンバーグ、ごはん、ワンタン、キャベツの千切り
※今日も体調が悪いので、病院（内科）に行ってきました。
熱がないのに熱がある時のように頭がくらくらします。
11/26（土）に同じ症状で診察を受けましたが、一向に良くならないので、
再度診察をしてもらいました。
以前、会社の健診で異常が見つかったため、産業医の先生に紹介状をもらいました。
（血液検査でコレステロールが上限越え）
産業医の先生からは、この紹介状と健診の結果を持って掛かりつけの病院にいくように
言われていました。
それと、今回の体調が悪いのと何か関係がある様な気がしたので、今回持っていきました。
すると、血液検査（後日結果がわかります）とコレステロールの濃度を下げる薬が１か月分
処方されました。
とりあえず、この薬で様子を見ます。
なかなか思い通りにトレーニングが出来ないですが、
絶対にやせて見せます。（健康的に…）
私は数年前からトレーニングの記録（ダイアリー）をつけています。
また、このダイエット記録のダイアリーも作成中です。
準備が出来たら、皆さんにご紹介させていただきます。
私はいつもポジティブです！！