それでは、今日のダイエットです。
昨日と同じく、下の６つをやりました。
・ジョギング（3.5ｋｍ）
・ピラーティス（37分：DVD）
・スクワット（10回×3ｾｯﾄ）
･スリムローラー（10回×3ｾｯﾄ）
・ストレッチ（各30秒）
・食事は、３０回噛む
＜＜ダイエット開始：８日目＞＞
【今日の効果】 ※スタート時と目標を追加しました
（ｽﾀｰﾄ ⇒ 目標） ＜昨日＞ ⇒ ＜今日＞ （効果）
①体重 （68.4 ⇒ 60.0ｋｇ） ： 67.8ｋｇ ⇒ 68.0ｋｇ （+0.2ｋｇ） ･･･ （あと）8ｋｇ
②体脂肪 （25 ⇒ 18％） ： 23％ ⇒ 24％ （+1％） ･･･ （あと）6％
③ウエスト（93 ⇒ 80ｃｍ） ： 92ｃｍ ⇒ 92ｃｍ （0ｃｍ） ･･･ （あと）12ｃｍ
※晩御飯を食べ過ぎました。