今朝も走ってきました
涼しくて気持ち良かった〜
さて。
小麦摂取を少し減らす生活をして1カ月。
結果としては。。
そんなに変わらない気がする。
↑完璧なグルテンフリーにしたわけではないので。
その中でも少し変化を見せたのが、足とか柔らかい部分の肌の乾燥が減りお顔のくすみも気にならなくなったってこと。
生理痛は元からあまり無いし少量の時なら布だしという事で変化はありません。
この小麦摂取減生活をするのと同時に食生活の見直しとランニングと筋トレとヨガをするから体重と体脂肪は減りつつあります。
他の変化としてパンやうどんを食べた後にお腹パンパンで怠くなるのは全くないです。
膨張感？膨満感？ガスが溜まる？みたいな感覚。
やっぱりこれは体の反応だったのかな。
とある本にはパンの摂取により。。
慢性的なストレス、疲れ、頭痛
不眠症
下痢、便秘、腹痛、膨満感（消化器疾患）
吐き気、嘔吐
肌荒れ、シミ、くすみ、ニキビ（皮膚疾患）
生理痛、不妊症、月経前症候群（婦人科疾患）
認知症、アルツハイマー病、統合失調症（神経障害）
ADHD（注意欠陥多動性障害）
自閉症
『長生きしたけりゃパンは食べるな』P21より引用
不眠症
下痢、便秘、腹痛、膨満感（消化器疾患）
吐き気、嘔吐
肌荒れ、シミ、くすみ、ニキビ（皮膚疾患）
生理痛、不妊症、月経前症候群（婦人科疾患）
認知症、アルツハイマー病、統合失調症（神経障害）
ADHD（注意欠陥多動性障害）
自閉症
『長生きしたけりゃパンは食べるな』P21より引用
とか著されてるようです。
過剰摂取では無い限りここまで気にしなくても大丈夫そうですね。
