朝起きたよぉ〜
朝ごはん
サジー
グリーン水
リファイバー
プロバイオ
オーガニックソイラテアーモンドミルク入り
オーガニックコーヒー☕︎
仕事中おやつ
オーガニックデーツ１個
はちみつ飴🍯１個
グリーン水
仕事中昼ごはん
白米🍚120
無塩蒸し鯖
枝豆🫛
オーガニック野菜
茄子🍆玉ねぎ🧅甘辛煮
市販ふりかけ
無添加めんつゆドレッシング
ザボン砂糖漬け 頂き物
オーガニックコーヒー
仕事中おやつ
グリーン水
オーガニック小豆茶🫘
オーガニックソイラテアーモンドミルク入り
オーガニックコーヒー
夜ごはん
旦那さんお誘いで娘ちゃん３人で天麩羅屋さんへ
白米🍚ひと口
味噌汁の具
大根おろし
天つゆ
大根漬物
海老天
ししゃも天
オクラ天
かぼちゃ天🎃
なす天🍆
いか天🦑
キス天
天麩羅の衣はほとんどはがして食べました
そしたら胃もたれしなかった
帰宅して宅飲み〜
パーフェクトビール🍺125
糖質ゼロビール🍺25
スパークリングワイン🍷125
酎ハイ 700
堅あげポテト 1/3
かっぱえびせん 1/3
チーズサンド🧀1枚
今日は飲んだぁ〜
運動
ウォーキング30分
筋膜リリース