今日は朝起きて有酸素運動しました‼️
朝ウォーキング1時間
ウォーキング後にお通じあった🤭
すっきりとまではいかないけどびっくり‼️嬉しい❣️
朝ごはん
水マグネシウム入り やっぱり慣れないなぁ
サジー
緑効青汁3個入り水
無添加青汁1個
豆乳少し
優光泉酵素マグネシウム入り水少し
昼ごはん 11時くらい
大根千切り130
茹で鶏
腸活なめ茸
もずく
オクラ大根麹和え
焼きかぼちゃ🎃
きのこソテー🍄味付けなし
iHerbハーブ
マグマソルト
パスタ
オーガニックケチャップ
平飼い卵マヨネーズ
水マグネシウム入り
オーガニックカフェイン入りコーヒー☕️
飴1個
夜ごはん前フライング
オクラ大根生姜麹和え
かぼちゃサラダ🎃 かぼちゃとマヨネーズ和えただけ
夜ごはん
白米70
オクラ大根生姜麹和え
腸活なめ茸
もずく
蒸しえび🦐
そんな食べた感はないけど上がってきた
お通あるけどお腹パンパンだからかな詰まってるごめんなさい
落ち着いて吐き気もおさまった
焼き栗3個
クッキー1枚
飴3個
運動
ウォーキング1時間
プランクツイスト
足パカ
ウエスト痩せ運動