す朝ごはん
サジー
白湯
酵素50ccマグネシウム入りドリンク水
デカフェコーヒーオーガニック ひと口
仕事中おやつ
カフェインレスオーガニックコーヒー
デカフェソイラテマグネシウム入り
水
昼ごはん
味噌汁マグネシウム入り
オートミール30g
蒸し人参🥕
オクラ塩麹和え
蒸しかぼちゃ🎃
マグマソルト
仕事中おやつ
水
カフェイン入りコーヒー
デカフェソイラテマグネシウム入り
帰宅して
ノンアルコールビール龍馬1本
夜ごはん
納豆醤油麹かけ
味噌汁
お粥125g
塩麹
鳥肝煮のニンニク3個
きんぴらごぼうひと口
ピーマン🫑煮浸しちょびっと
本絞り1／5本
デカフェソイラテ
ルイボスティー
デカフェ
腸活なめ茸ひと口
ニンニク食べたせい🧄？目が冴えた
運動
筋膜リリース
ベルミス半身浴40分
飴我慢できた❣️
飴は必要ないカロリー‼️
食べなかったおかげでちゃんと空腹感じた‼️
昼ごはんもいつもより少なめで良く噛んで食べたら胃もたれ感なしやった‼️