朝ごはん
オートミール30グラム
ふりかけすき焼き味
かりんとうさん1/2
ミルククッキー1枚
黒糖ドーナツ1個
コーヒー
白湯マグネシウム入り
おやつ
豆乳少し
コーヒー
白湯マグネシウム入り
昼ごはん
焼き栗
ハマチ刺身
茄子天🍆 衣なし
白湯マグネシウム入り
おやつ
小豆飴1個
夜ごはん
手作りパスタソース味見3口
味噌汁
痩せパウダー
レタス
トマト
オーガニックトマト缶少し
蒸しかぼちゃ🎃ひと切れ
ノンアルコールビール龍馬
おやつ
甘いのが欲しいなぁ我慢してコーヒー飲んでたけど食べてしまった
小豆飴3個
コーヒー
あー😮💨あかん‼️
夜中に
塩キャラメル2個
みんなが食べれる用に職場に持っていくようなんやけど初めて買ったから試食したくて
開けたら食べたくなる〜
運動
筋膜ローラー少し
身体きつい