朝ごはん
サジー
白湯マグネシウム入り
コーヒー
豆乳少し
おやつ
夕食味見
煮物ひと口 白米ひと口
マカロニサラダマカロニなしひと口
昼ごはん
レタス
トマト
ホタテ4個
蒸し鯛
おやつ
飴1個
コーヒー
ブラックサンダー残り
仕事中おやつ
飴5個
コーヒー
白湯マグネシウム入り
夜ごはん
味噌汁
痩せパウダー
蒸しカレイ
蒸しかぼちゃ🎃
おやつ
お土産 ちんすこう1個 ミルククッキー2枚
おせんべい🍘1枚
クッキー小3個
キットカット1個
黒糖
コーヒー
白湯マグネシウム入り
運動
ウォーキング1時間
筋膜リリース