朝ごはん
サジー
白湯マグネシウム入り
コーヒー少し
低フォーファットプロテイン
豆乳
ココナッツバター普通スプーン2杯
ピーナッツバター普通スプーン2杯
ミニトマト2個
おやつ
白湯マグネシウム入り
オーガニックコーヒー
昼ごはん
オートミール30グラム
レタス
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
ホタテ
焼きます
オクラ
食後おやつ
かりんとう小袋1／2個
GODIVAチョコクッキー1枚
仕事中おやつ
白湯マグネシウム入り
オーガニックコーヒー
夜ごはん
味噌汁
痩せパウダー
栗カボチャ１個
ホタテ4個
食後おやつ
ノンアルコールビール1本
ブルーシールズアイス2／3個 残り
オーガニックコーヒー
ちょっと飲みたくてセブンの糖質ゼロのレモン酎ハイ２口
運動
ウォーキング1時間
最近ウォーキング頑張ってるけど筋膜リリースやマッサージ怠けてるなぁ
ちゃんとせんとなぁ