朝ごはん
白湯
サジー
豆乳乳酸菌2個マグネシウム2粒
青汁ラテ
ソイラテ
オリゴ糖3スプーン
酵素
掃除しながらエネルギー補給しながら飲む
昼ごはん
酢キャベツ
焼きヤゲン軟骨
焼きとりモモ軟骨
じゃがいも煮のマヨネーズ和え２口
蒸し鯖
蒸しかぼちゃ🎃120グラム
トリフ塩
機能性コーヒー水溶性食物繊維入り500cc
白米ひと口
ココナッツバター🥥スプーン🥄ひとさじ
夜ごはん
味噌汁の具
かぼちゃ3切れ🎃 写真多いけど食べたのは少し
オクラ
温泉卵
たけのこの煮物
機能性コーヒー水溶性食物繊維入り
ゆで卵1個
ほうれん草もやしの胡麻和え２口
寝る前
豆乳マグネシウムカルシウムサプリ1個乳酸菌サプリ3個
オリゴ糖1スプーン
酸化マグネシウム3錠
マグネシウムカルシウムサプリと乳酸菌サプリ、豆乳は前から飲んでる
酸化マグネシウムは１週間前くらいから飲んでる
オリゴ糖は昨日から
運動
昨日からランニングマシーン開始
ウォーキング1時間10分
筋膜リリース
ストレッチ