2023年1月5日

朝ごはん

オートミール30グラム

無添加ふりかけ卵🥚1個

ソイラテ

アイハーブチョコ1個

チロリアン2個

チョコ1個

おやつ

ソイラテ

白湯マグネシウム入り

アイハーブチョコ4個　これ食べたら気持ち悪くなって胃腸が調子悪いみたい

昼ごはん

緑光青汁水溶性食物繊維　　私には合わんのかなぁ便秘良くならん

野菜

夕食味見

夜ごはん

味噌汁唐辛子

カブ

やきかぼちゃ🎃

おやつ

飴6個

ハーゲンダッツアイス1個

せんべい2枚

クッキー1枚

コーヒー

豆乳ひと口

運動

マッサージ

筋膜ローラー