朝ごはん
白湯マグネシウム入り
炭酸水マグネシウム入り
サジー
ソイラテ乳酸菌入り
おやつ
酵素
水マグネシウム入り
ソイラテ乳酸菌入り
昼ごはん
豆乳ヨーグルト
乳酸菌
酵素
てんさいオリゴ糖
鳥の炭火焼き２口
野菜スープ煮
味噌汁
痩せパウダー
おやつ
水マグネシウム入り
飴2個
夜ごはん
ノンアルコールビール2本
野菜スープ煮少し
茶碗蒸し
だし巻き卵
味付きゆで卵1個
22時過ぎの夜ごはんでした
おやつ
甘栗1個
飴2個
アイハーブチョコひと口
餡子5口
運動
ウォーキング１時間24分 9691歩
筋膜リリース
ブルブルマシーン10分