朝ごはん
白湯マグネシウム入り
サジー
ヘンププロテイン
マンゴー少し
ブルーベリー🫐
いちぢく1／2個
昼ごはん
お粥200グラム
トマトレタス
きゅうり塩麹漬け
味噌汁納豆
大根
アマニオイル
レモン汁
いちぢく1／2個
ブルーベリー5個🫐
おやつ
白湯マグネシウム入り
アップルルイボスティー🍎
飴2個 空腹で職場の人からもらいました。
夜ごはん
お粥200グラム
レタス
トマト
きゅうり塩麹漬け
味噌汁の具
すりごま
味噌汁納豆 初めて味噌汁に納豆入れてみた
納豆
切り干し大根煮物ほんの少し
味噌
運動
筋膜リリース
マッサージ
ズボラ股関節ストレッチ