朝ごはん
サジー
白湯マグネシウム入り
リンゴ酢水
マカ酵素
コーヒー
豆乳ヨーグルト青汁
おやつ
白湯マグネシウム入り
ルイボスティー
ノンシュガーカフェ・オ・レ
ガム
昼ごはん
白米150グラム
イカ明太子
青菜わさび
トマト🍅
エリンギオリーブ炒めかつお節
ごぼう人参竹輪の煮物
卵
ふりかけ
バナナ1本🍌
冷食1個
ピーナッツかりんとう🥜
おやつ
白湯マグネシウム入り
ルイボスティー
ノンシュガーカフェ・オ・レ
ガム
夜ごはん
ノンアルコールビール
味噌汁すりごま生姜
トマト🍅
玉ねぎの醤油マヨネーズ炒め
納豆
卵3個
ケチャマヨ
アスパラドレッシング
おやつ
ノンシュガーカフェ・オ・レ
微糖ミルクティー
コーヒー
梅酒5口
焼酎3口
運動
筋膜リリース